ランニング後のケア その２

はなちゃんの旧ウィッグをシャンプーした泡るんです．

まずケア以外の泡るんが気になっていたトピックについて．

遅くなりましたが…10/31(土),11/1(日)の2日間開催された

「四国エクストリームチャレンジin南阿波2009」

すた子さん，しんのさん，ホリホリさんの
地元徳島チーム「泳ぐ阿波猪じぇ！」

がなんと！

優勝！

おめでとうございます〜☆

完走記からは楽しい♪印象が伝わってくるのですが…完全完走は3チームのみ．
やっぱり厳しいです(>_<;

□ エクストレモ
http://www.a-extremo.com/extreme/2009/shikokuresult.html

□ 主催者のブログ
http://ameblo.jp/ran-gabe

□ wildwolfさんのブログ
http://seigaiha.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-11b0.html

次に「千羽海崖トレイルランニングレース」

開催は現在協議中とのことです．
是非！開催して欲しいですよね〜♪

でも，泡るんは，愛媛マラソン(1/31)を入れてしまったので，
同日開催なら…もちろん参加できず(>_<;

□ クーランマラン
http://www.courant-marin.jp/

さ〜て，ケアその2 です．

今回もあくまでグッズ寄りの話です(笑)

足のよくこすれるところ(水泡が出来やすいところ)
の皮ってだんだん厚くなってきませんか？

泡るんの場合，4.5分/kmくらいなら大丈夫なのですが，
それよりも速いペースで走り続けるとタコが少しずつ出てきます．

こいつがやっかいで…フルマラソンくらいの距離になってくると
硬い皮膚がツボのように足を刺激して…かなり不快です(^▽^;

そこで，そういったタコを除くのに，
魚の目用の(酢酸)パッチを試したり，
風呂場で軽石やヤスリでごしごしやっていたのですが…時間がかかりすぎてました…．

で今回使うのが…電動ヤスリ(笑)



もともとは美容？系用品なんですが…

http://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=ES2502PP



これが簡単に削れる！削れる！



1分くらいでタコがキレイに取れて柔らかい皮膚が残ります．
しかも痛くない…

(※もちろんやり過ぎると摩擦熱でひりひりしますが)

タコでお悩みの方には超！おすすめです☆

ランニング後のケア その１

レースの後はいつもアイシングの泡るんです．

泡るんのケア(グッズ紹介)〜．

RICE
1.レスト
2.アイシング
3.コンプレッション
4.エレベーション

でおなじみ，初回は，一番基本的なアイシングについて．

0度の氷で直接冷やすというのがベストなんでしょうけど…

溶けた水の処理も面倒なので…いつも氷嚢使ってます(^▽^)ノ

■ アシックス カラーシグナルアイスバッグS

http://www.sports-k.jp/item/54045.html



(写真はMです．Sでも十分です．)

※ ここだけの話…氷嚢の製造元はスポーツデ○で売っている
IGNIOと同じです．安い方が…(ry

氷嚢の中はゴムでコーティングしています．
これが傷がつかないように，氷を水に少しいれて
角を丸くしてから使いましょう〜☆

さらに…

アイシングしている時に手がふさがるとか…
ちょっとした移動できないというのイヤなので…(^▽^;

氷嚢を固定するバンドを使ってます．

■ アシックス アイシング用ホルダーシングル

http://www.sports-k.jp/item/54051.html





↑ 氷嚢入れるポケットが付いてます．



↑こんな感じで使ってます．実際は直接皮膚に当ててます．

もちろん関節だけでなく，ふくらはぎなどの部分にも簡単に固定できるので便利ですよ〜☆

ご飯を食べながら…ブログを書きながら…同時にアイシングしちゃうのが泡るん流です．

両手のふさがらないアイシングに万歳！

そうじゃ吉備路マラソン2010

来年の春レースは四国中心の泡るんです．

昨年参加した

そうじゃ吉備路マラソンから2010年大会

の案内が届きました．

昨年は，ひさびさの大会復活だけでなく…
泡るんのフル復活(サブ3.5)として…

とても印象に残る大会でした．

その1
その2

市長さん？？？からのメッセージ付き↓



ほとんど勾配もなく…記録も出やすいし，昨年の約束もある．
是非行きたいところなのですが…(^▽^;

忙しい時期なので…日帰り…なら検討しよう(〆切1月12日(火)までに結論を〜)．
誰か行くなら相乗りさせてもらおうかな〜．

P.S
篠山ABCは出ませんので来年は，ジェットストリームアタックはありません(笑)

トレイルシューズ届く…が

ケアグッズは忘却の彼方に…の泡るんです．

週末ですが…完全休養です．

とそんな休足を狙ったかのように…

USからトレイルシューズが届きました．10月下旬に注文しておいたイタリア登山靴メーカ(LA SPORTIVA)のLYNX(国内未販売)です．



■ LA SPORTIVA 日本サイト
http://www.sportivajapan.com/model/mtr-index.html

■ LA SPORTIVA 海外サイト
http://www.sportiva.com/products/cat/MR

このメーカの登山靴にずいぶんとお世話になっているので試しに一足買ってみました．サイズもぴったり☆

実は，国内だと同モデルと同じ価格帯のもので…定価15K円以上なんですが…なんと$45…激安です(^^;
(送料は3K円くらいなので，調子が良ければ…もう2足くらい買っておこうかな…)

↓購入先はこちら…セール期間中だったのでLYNXの値段は変わっているかもしれません．

■ SIERA TRADING POST
http://www.sierratradingpost.com

実は…本命はこっちではなく…トレッキング(トレイル)ポールだったのですが…欠陥があり，即日送り返しましたorz

ちょっと先の話ですが．

今年も剣山で年越し泡るんです．

2009年12月31日〜2010年1月1日

剣山で年越ししよう！という方を募集しております．

大晦日に見ノ越から登って剣山頂上ヒュッテに一泊し，翌日初日の出を見て，次朗笈等を尾根伝いに散策してから下山します．

■ 剣山頂上ヒュッテ
http://www1.quolia.ne.jp/~1955nii/index.html

ここ最近7年に1回位しか初日の出にお目にかかれないのですが…

↓去年はこんな感じでした

その1
その2
その3

先日，チャリ君が登ってきてみたいですが，既に雪世界だったようで．

ご一緒にいかがでしょうか？
お待ちしております☆

すみません…

更新オヤスミ中泡るんです．

朝から晩まで色々忙しすぎて…(>_<;
コメント返しも…しばらくお許しを〜

さて，久々のthe談会…12月開催(美郷駅伝明け？)に予定しております．

泡るんは，帰国翌日なので美郷駅伝は出場しません．
代わりにビデオ撮影しているかも．

ゲストも後ほど調整しま〜す．

かめさん四万十川ウルトラ打ち上げ

今日は四万十川ウルトラ打ち上げの泡るんです．

先日のTJPの打ち上げに引き続き，今日はかめさんランナーズの皆さんにお世話になりました☆

ありがとうございましたm(_ _)m

明日からは，更新間隔をあけつつ…
ランナーのためのケア方法と題して…

泡るんがやっている…ラン前・ラン後の色んなケア方法をアイテムとともに，ごく簡単に紹介して参りたいと思います．

アイテムってのがみそですね(笑)
ちょっと日頃見逃しがちな部分を攻めてみたいと思います．

さて，しばらくは時間の都合上ラン練習から離れますので…
ランネタは減ってきますが…ご了承下さい(^▽^;

あと…ボリュームも…レス間隔も…(略)

(余談)
今鞄を見たら…なぜか…宴会のメニューが入ってました？！酒は一滴も飲んでいないのに…明日朝一番に返し行ってきます(汗)

やっちまったぁ〜(^▽^;

ごめんなさい…シャングリラさん．