2009年11月16日

来年のとくしまマラソンの????案内

正式に報告します泡るんです.

前から諸事情で気になっていた…

とくしまマラソン2010のポスター
県内各所で見られるようになってきました(^▽^)ノ

(eddie_robbinさん,おさむしさん,スカポンタン!さん,hagiメタさん,かずさんご連絡ありがとうございます)

一部参加申込書の配布も始まったみたいなので…

送っていただいたポスターの写真を掲載させていただき…

ご報告いたします….

tokupos09_01.jpg


今更ながら…なんですが…

↑跳ねているこやつ泡るんです(汗)

….

…….

………(^▽^;

この事実を知った瞬間…え〜と………固まりました(*_*;)

実に,もったいないお役目をいただき,ポスター制作に関わった皆さんには…

なんとお礼を申し上げて良いのやら(T_T)

本当に…泡るんで良かったのですかね…?!
今でも信じられない気持ちでいっぱいです.

徳島を走るランナーにとってこんな光栄なことはありません(涙)

ありがとうございますm(_ _)m

とくしまマラソンをしっかり宣伝させてもらいます.

■ とくしまマラソン2010
http://www.tokuspo.net/tokuma/

今年のキャッチコピー(フレーズ)は…

「自分伝説を作ろう!」

でございます!

泡るんは,毎回自分でレジェンド作っているつもりでございます!

神降臨なんてのはまさにそんな表現で(笑)

自らを配役となして…
(リアルはなちゃんは…たぶんその極みですな…)

苦しんで!そして楽しんで!

レース劇場舞台にして…

自分だけのレジェンドを作っちゃいましょう☆

P.S.
もちろん宿毛花へんろマラソンも忘れていませんからね(笑)
というわけで…宿毛の宣伝も.
とくしまマラソンにもお越しになった金コーチがやって来ます!(おそらく)

http://www.city.sukumo.kochi.jp/syougai/marathon/
posted by 泡るん at 04:58 | Comment(16) | ランニング

2009年11月10日

とくしまマラソン2010追加情報

雨でも心は晴れ?の泡るんです.

今日は徳島新聞に追加情報があがってました.

すご〜く興味があるのが…

チャレンジ&チャリティー

なるネタです☆

■ 徳島新聞(2009/11/10付)
12月から参加者募集 とくしまマラソン、定員2000人増6000人

500円払うと…背中用のゼッケンバッジをくれるらしいです!

そこには…目標が書けるみたいですね.

「サブスリー死守!」みたいな目標系もありでしょうし…
「打倒!○○○先生!」みたいなライバル打ち負かし系もたぶんOKでしょう(^▽^)ノ

泡るんが当面は何を書くか…秘密にしておきますね…(笑)

それにしても,これは…かなり楽しい企画だと思いますね.
「サブフォー」目標のランナーが「サブフォー」目標の他のランナー見て…
火がつかないはずがないでしょ!

ペースランナーを見つけるのにも良さそうです.

2010年の大会ページは現在も準備中でございますが,
申し込み開始を前に盛り上がってくること間違いなし!!

■ とくしまマラソン公式ページ
http://www.tokuspo.net/tokuma/

皆さん12月1日0時には,PCの前に座ってポチッとしましょう.

泡るんも当日,出張先からポチッとします.
posted by 泡るん at 20:01 | Comment(10) | ランニング

2009年11月08日

ランニング後のケア その2

はなちゃんの旧ウィッグをシャンプーした泡るんです.

まずケア以外の泡るんが気になっていたトピックについて.

遅くなりましたが…10/31(土),11/1(日)の2日間開催された

「四国エクストリームチャレンジin南阿波2009」

すた子さん,しんのさん,ホリホリさん
地元徳島チーム「泳ぐ阿波猪じぇ!」

がなんと!

優勝!

おめでとうございます〜☆

完走記からは楽しい♪印象が伝わってくるのですが…完全完走は3チームのみ.
やっぱり厳しいです(>_<;

□ エクストレモ
http://www.a-extremo.com/extreme/2009/shikokuresult.html

□ 主催者のブログ
http://ameblo.jp/ran-gabe

□ wildwolfさんのブログ
http://seigaiha.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-11b0.html

次に「千羽海崖トレイルランニングレース」

開催は現在協議中とのことです.
是非!開催して欲しいですよね〜♪

でも,泡るんは,愛媛マラソン(1/31)を入れてしまったので,
同日開催なら…もちろん参加できず(>_<;

□ クーランマラン
http://www.courant-marin.jp/

さ〜て,ケアその2 です.

今回もあくまでグッズ寄りの話です(笑)

足のよくこすれるところ(水泡が出来やすいところ)
の皮ってだんだん厚くなってきませんか?

泡るんの場合,4.5分/kmくらいなら大丈夫なのですが,
それよりも速いペースで走り続けるとタコが少しずつ出てきます.

こいつがやっかいで…フルマラソンくらいの距離になってくると
硬い皮膚がツボのように足を刺激して…かなり不快です(^▽^;

そこで,そういったタコを除くのに,
魚の目用の(酢酸)パッチを試したり,
風呂場で軽石やヤスリでごしごしやっていたのですが…時間がかかりすぎてました….

で今回使うのが…電動ヤスリ(笑)

care02_01.jpg

もともとは美容?系用品なんですが…

http://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=ES2502PP

care02_02.jpg

これが簡単に削れる!削れる!

care02_03.jpg

1分くらいでタコがキレイに取れて柔らかい皮膚が残ります.
しかも痛くない…

(※もちろんやり過ぎると摩擦熱でひりひりしますが)

タコでお悩みの方には超!おすすめです☆
posted by 泡るん at 22:24 | Comment(8) | ランニング

2009年11月07日

ランニング後のケア その1

レースの後はいつもアイシングの泡るんです.

泡るんのケア(グッズ紹介)〜.

RICE
1.レスト
2.アイシング
3.コンプレッション
4.エレベーション

でおなじみ,初回は,一番基本的アイシングについて.

0度の氷で直接冷やすというのがベストなんでしょうけど…

溶けた水の処理も面倒なので…いつも氷嚢使ってます(^▽^)ノ

アシックス カラーシグナルアイスバッグS

http://www.sports-k.jp/item/54045.html

care01_02.jpg

(写真はMです.Sでも十分です.)

※ ここだけの話…氷嚢の製造元はスポーツデ○で売っている
IGNIOと同じです.安い方が…(ry

氷嚢の中はゴムでコーティングしています.
これが傷がつかないように,氷を水に少しいれて
角を丸くしてから使いましょう〜☆

さらに…

アイシングしている時に手がふさがるとか…
ちょっとした移動できないというのイヤなので…(^▽^;

氷嚢を固定するバンドを使ってます.

アシックス アイシング用ホルダーシングル

http://www.sports-k.jp/item/54051.html

care01_01.jpg

care01_03.jpg

↑ 氷嚢入れるポケットが付いてます.

care01_04.jpg

↑こんな感じで使ってます.実際は直接皮膚に当ててます.

もちろん関節だけでなく,ふくらはぎなどの部分にも簡単に固定できるので便利ですよ〜☆

ご飯を食べながら…ブログを書きながら…同時にアイシングしちゃうのが泡るん流です.

両手のふさがらないアイシングに万歳!
posted by 泡るん at 14:43 | Comment(0) | ランニング

2009年11月06日

そうじゃ吉備路マラソン2010

来年の春レースは四国中心の泡るんです.

昨年参加した

そうじゃ吉備路マラソンから2010年大会

の案内が届きました.

昨年は,ひさびさの大会復活だけでなく…
泡るんのフル復活(サブ3.5)として…

とても印象に残る大会でした.

その1
その2

市長さん???からのメッセージ付き↓

souja_2010.jpg

ほとんど勾配もなく記録も出やすいし,昨年の約束もある.
是非行きたいところなのですが…(^▽^;

忙しい時期なので…日帰り…なら検討しよう(〆切1月12日(火)までに結論を〜).
誰か行くなら相乗りさせてもらおうかな〜.

P.S
篠山ABCは出ませんので来年は,ジェットストリームアタックはありません(笑)
posted by 泡るん at 00:00 | Comment(0) | ランニング

2009年10月26日

緊急連絡

顔は…歓喜?のムンク状態(ひぃ〜)…の泡るんです.

今夜ある意味衝撃の情報を発表します.
(って…mやjで始まる一部のコミュニティサイトでは漏洩済みなのですが)

夜9時くらいに衝撃の情報を.

奮えて待て〜☆
posted by 泡るん at 17:48 | Comment(3) | ランニング

2009年10月25日

阿波吉野川マラソン応援

サポーターズ泡るんです

阿波吉野川マラソンに参加された皆さんお疲れ様でした!

yoshino_09.jpg
(たねぽん師匠から写真をいただきました☆…知らぬ間に綺麗に着こなせてますね〜)

くもり&風も弱いコンディションの中で,多くの方が好記録を出されたのではないでしょうか?

自転車からの応援でしたが,皆さんの走る姿を見ていて…泡るんも元気を充電しましたよ〜L(^▽^)ノ

(ちょっと応援しすぎて,自宅で仮眠.少しへばっていましたが…(笑))

先日の四万十川のご報告もできたし,最高の1日でした!
皆さんしっかり体を休めて,まだまだ続くマラソンシーズンを乗り越えていきましょ!
posted by 泡るん at 19:11 | Comment(15) | ランニング

2009年10月24日

阿波吉野川マラソン

応援してくれた皆様へのお返し泡るんです.

明日,阿波吉野川マラソンの応援について.

自転車にまたがり…
河川敷沿いに監察ボランティアしてます.

監察なので直接応援できませんが…(^▽^;

sudachi_hana.jpg

メッセンジャーバッグ用の応援シートを作成しました.

皆様に「Fight!(ガンバレ!)」の気持ちをお伝えします.

なお,たまには…地元のキャラクタも宣伝しないとね〜.

「走ろうよ」,「走らんで」どちらにしようか悩んだけど…

とりあえず全国区目指すのと…
キャラコラボの意味から標準語で(笑)
posted by 泡るん at 19:17 | Comment(5) | ランニング

2009年10月13日

速い人には関係ない…

ペース配分も考えました泡るんです.

今回は,全体の目標として7分40秒/kmで走りきれるように心がけます.

というわけでこんなの作りました.

ジャン

shimanto09_pace.jpg

名刺サイズのペース配分表と関門表です.

汗などで濡れないようにラミネ加工にしてみました.

ペースは7分/km7分20秒/km7分40秒/km8分/kmの4段階.

ちなみに8分/kmを下回ると反対(裏)側の関門表との戦いモードになります(笑)

脳内計算の栄養素分を,脚へ送れるといいのですけどね…(^▽^;

P.S
欲しい方差し上げます〜(^▽^)ノ
速い人には関係ないですが(笑)
posted by 泡るん at 00:11 | Comment(4) | ランニング

2009年10月12日

四万十川準備物

体育の日,休足中泡るんです.

昨日公開したばかりの四万十川コースムービー
1日で100ビュー!!!に届きそうでとても嬉しいです(*^▽^*)ノ
(作った側としてはムフフでございます)

さて,四万十川の準備物をそろえておりますので,
ご紹介していきたいと思います!!

ウルトラくらいになってくると…皆さんの準備物は
ほんと〜に色々あると思いますので…(^▽^;

以下は,あくまで泡るん個人の見解としてとらえてください.
(良いものがあればコメントで是非教えてくださいm(_ _)m)

■ 泡るんの持ち物

【スタート地点用】------------------------------------------

[ウェア関係]
・キャップ
・サングラス
・腕時計
・Tシャツ
・Tシャツ下のアンダウェア
・スパッツ(スパッツ下はパンツなしorブリーフタイプのパンツ)
・ソックス
・シューズ(andタイム計測チップ)

[ポーチ関係]
・ウェストポーチ(orボトルポーチ)
・通過タイム(ペース)表
・アミノバイタル粉×2
・パワージェル×2

[その他]
・カイロ(寒いときのお腹暖め用)
・ゴミ袋(雨,寒さ対策)&はさみ

【レスト(62km)用】------------------------------------------

[ウェア関係]
・替え(軽量)シューズ
・替えソックス&シャツ
・小銭の入ったリストバンド(コース後半の自販機でお買い物♪)

[処置関係]
・ワセリン
・絆創膏
・消炎剤
・タオル

[飲食関係]
・真空断熱マグ+薄めた柑橘系ジュース+α(スペシャ)
・栄養ドリンク
・アミノバイタル粉(携帯用)×2
・パワージェル(携帯用)×2
・ザバスピットイン×1
・パワーバー×1
・ウィダーゼリー×1

[その他]
・携帯電話(応援メッセージ&仲間の通過タイム確認用)
・アルコール(消臭)スプレー&ビニル袋(着替後のシャツ用)
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■ 持ち物補足説明

【スタート地点用】
まずは,スタート時.結構朝は寒い時もあるので,
カイロやビニール袋をしっかり用意しておきます.
要らなくなったらエイドでゴミとして引き取ってもらいます.

通過タイム(ペース表)は,A型な方におすすめです(笑)
腕に書いた年もあったのですが,今年はしっかり作っておこうと思います.
前半は,個人的にあまり必要ないので62km地点までは,
持たずに預けておくかもしれません.

【レスト(62km)用】
次にレスト用.預かり袋は,選手への受け渡しを配慮し,
日の当たる所に野ざらしになる可能性が高いです.
ど〜しても冷やしておきたいスペシャドリンクは,
氷と一緒に真空断熱マグに入れておきます.

そして,ワセリンはフィルムや軟膏ケースに入れておきます.
すでに擦れてしまったところの痛み軽減用です.

シューズ交換される方は,チップも付け替えるのを忘れずに.

ウルトラ後半は,自販機の炭酸系が無性に飲みたく
なるので一本分の小銭をリストバンドにいれて携帯します(^▽^;
(コーラはいつも売り切れ…速い人がウラヤマシイ)

アルコールスプレーはなんとなく(-_-;
A型の特性なんでしょうか….

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【その他経験からのお話】
レストステーションでは,テーピングやアイシングのサービスはありますが,
腕の方は???スタッフの個人任せになると思います(^▽^;
もし,テーピングするかも…という人は,事前に体毛を剃っておくのをお忘れ無く.

胃液を押さえる薬「ガスター10」を使用した年も過去にありましたが,
"個人的"には,全く合いませんでした(^▽^;
薬の効果は薬2時間で,薬が切れたあとの反動が大きく胃液が強くなり,
再度薬を使用しても効果(持続時間)がどんどん薄く(短く)なる…といった感じでした.飲まなかったときより,苦しみました…orz

1日同じ飲み物ばかり飲んでいると気持ち悪くなるのは当たり前です(^▽^;
特に公式ドリンクであるグリコCCDの薬っぽいお味は,泡るん的に駄目です.
そこで,去年の四万十川以降のフルマラソンから取り入れているのですが,
アミノ酸系ドリンクでの給水は前半(20km地点まで)に押さえて…
それ以降は「水」+「アミノバイタル粉」にしています.
同じく後半ほど固形食→流動食に変更しています.パワージェル高いけどイイ!
これで,フルマラソンが気持ち悪くならずに走れるようになりました.
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ウルトラ関係の情報について

個人的には,香川県で活動されているTANさんのページを
一番参考にしています.

■ TANさんのホームページ
http://homepage2.nifty.com/tan-chan/home.htm

完走記などを読むとテンション上がってきますね!
なんか自分も走っている気持ちに(笑)
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あっ,はなちゃん用の準備物は入れてませんので,ツッコミないようにお願いします(笑)
posted by 泡るん at 15:59 | Comment(7) | ランニング